과잉 적응 증후군 – 일중독증(Workaholic)

 

자기의 삶보다는 직장이 우선이고, 고향 친구들보다는 직장에서의 인간관계가 중요하고, 자신의 욕구보다는 일이 더 중요하다. 행여 집안에 무슨 행사라도 있으면 자신이 하는 일이 방해받는 것 같아 귀찮아한다. 자신과 가족의 개인적인 삶이나 욕구는 제쳐둔 채 가정보다는 일을 우선하는 사람들이 보이는 심리적, 행동적 현상을 '과잉 적응 증후군' 또는 '일 중독증'이라고 한다.

과잉 적응 증후군(overadaptation syndrome)은 개인이 일상적으로 경험하는 스트레스 요인이 지속적이고 만성적인 경우, 이에 대처하기 위한 생리적 변화 및 적응 반응이 지속되어 일어나는 문제를 말한다. 즉, 스트레스에 대한 과도한 대처로 인해 생체가 비정상적인 변화를 일으키는 현상이다.

 

(과잉 적응 증후군 예시)

1. 새 자전거를 구입하면서 매번 더 나은 부품으로 교체하는 것을 건강한 취미로 생각하다가, 결국 돈과 시간 모두를 낭비하는 결과가 생긴다.

2. 다이어트를 하기 위해 금식을 시작했지만, 금식으로 인한 스트레스와 고통으로 인해 식욕이 더욱 증가하고, 결국 더 많이 먹게 된다.

3. 회사에서 일하는데 일이 너무 많아져서 업무를 빨리 처리하려고 너무 많은 카페인을 섭취하다가, 건강이 나빠지고 업무 효율도 저하된다.

4. 새로운 운동을 시작하면서 지나치게 열심히 운동을 하게 되어 근육 부상을 입게 된다.

5. 새로운 직장을 시작하면서 일이 바쁘게 쌓이자마자, 초반부터 모든 일을 혼자 처리하려다가 스트레스와 고통을 겪게 된다.

6. 새로운 건강식품을 시도하면서 지나치게 섭취하게 되어, 식욕 저하, 체중 감소, 비타민 과다 섭취 등의 부작용이 생길 수 있다.

7. 학업에서 성취를 위해 지나치게 공부하다가 스트레스가 쌓이고, 우울증 등의 정신적 질환이 생길 수 있다.

8. 어떤 물건이나 서비스를 지나치게 중요하게 생각하면서 매번 업그레이드를 하게 되어, 비용이 많이 들고 결국 불필요한 비용이 발생할 수 있다.

9. 새로운 컴퓨터를 사면서 지나치게 많은 소프트웨어를 다운로드하거나, 게임을 하면서 컴퓨터 성능을 저하시키는 경우가 있다.

10. 건강한 식습관을 유지하기 위해 지나치게 건강식품이나 건강기능식품을 섭취하는 경우, 체질에 따라 부작용이 발생할 수 있다.

11. 새로운 자동차를 구입하면서 매년 새로운 모델을 사게 되는 경우, 비용이 증가하고 결국 불필요한 비용이 발생할 수 있다.

12. 군대에서 긴 시간 동안 생활한 병사들이 전쟁 후 민간인으로 복귀했을 때, 평화적인 일상생활에 적응하지 못하고 스트레스를 받는 경우

13. 긴 시간 동안 학업에만 열중한 학생들이 졸업 후 실무에 투입되면서 실제 업무에 대한 불안감을 느끼는 경우

14. 새로운 직장이나 환경으로 전환한 직장인이 초기에는 열심히 일하지만, 시간이 지남에 따라 능률이 떨어지는 경우

15. 경찰관이 범죄자와의 싸움에서 우월한 위치를 유지하다가, 경찰의 권한과 권력이 제한된 일상생활에서는 과도한 통제욕을 가지게 되는 경우

16. 새로운 사회적 집단에 참여한 사람이 초기에는 사회적 관계망을 구축하기 위해 많은 노력을 기울이다가, 시간이 지나면서 집단 내에서의 문제점이나 충돌을 무시하게 되는 경우

17. 새로운 기술을 도입한 회사에서 일하는 직원들이 초기에는 열심히 기술을 습득하고 사용하지만, 시간이 지나면서 기술에 대한 새로운 변화나 개선에 대한 열의가 떨어지는 경우

18. 새로운 규제나 법률에 의해 기존에 존재하던 비즈니스 모델이 바뀌는 경우, 이전에는 성공적으로 운영되었던 기업들이 새로운 환경에서 대응하지 못하는 경우

19. 특정한 종교나 사상에 끌리는 사람들이 그룹 내에서 적극적으로 참여하다가, 점차적으로 독단적인 사고방식을 취하게 되는 경우

20. 새로운 거주지나 지역으로 이사한 사람들이 초기에는 그 지역의 문화나 관습에 적극적으로 적응하다가, 일정 기간이 지나면서 이전의 생활 습관으로 돌아가는 경우

21. 학교에서 선생님의 지시에 따라 독서시간을 하다가, 집에서는 자발적으로 독서를 하는 습관이 생기지 않는 경우. 일정한 기간 동안 피트니스 중심의 다이어트를 한 후, 다이어트를 멈추면서 이전보다 더 많은 음식을 섭취하는 경우

22. 자전거를 타면서 근육량이 증가하고, 더 많은 자전거를 타면 더 많은 근육량이 증가할 것이라는 오해로 인해 과도한 자전거 운동을 하는 경우

23. 선풍기를 계속 돌려놓아야 한다는 생각으로 인해, 불필요하게 전기요금이 많이 나오는 경우

24. 어린 시절에는 치아 건강을 위해 단호박을 먹어야 한다는 교육을 받아, 성인이 되어서도 자발적으로 단호박을 먹으려 하지만, 맛이 좋지 않아 섭취량이 줄어드는 경우

25. 금연을 시도하는 동안 담배 대신 사탕이나 과자를 먹으려고 하는데, 이러한 먹는 습관이 금연 후에도 계속 유지되어 체중이 증가하는 경우

26. 인터넷에서 수많은 정보를 검색하면서 자신이 필요한 정보를 찾아내는 것이 어렵고, 결정을 내리기까지 오랜 시간이 걸리는 경우

27. 어느 한 분야에서 전문가가 되기 위해 꾸준히 학습을 하다 보면,, 그 분야 외의 것에 대해서는 관심이 없어져 지식의 폭이 좁아지는 경우

28. 고등학교를 졸업할 때까지는 시험에 성적을 내는 것이 중요하다고 배워서, 대학 진학 후에도 성적에만 집중하고 전공 외의 활동에는 관심을 두지 않는 경우

29. 비디오 게임에서 고레에다 마리오를 많이 사용해 보안성이 높은 패턴을 만들어 놓고, 이를 여러 게임에서 반복 사용하는 경우

30. 스트레스를 줄이기 위해 담배를 피우는 습관이 생기면, 스트레스가 없어졌어도 담배를 피우고 싶은 욕구가 생긴다.